マグロについてまとめ

いよいよ今日から始まりました！

ダイエット企画‼️

インスタ@chii158cmのほうで1万人以上の参加表明ありがとうございました

 

正月太りさよならチャレンジ

 

 

 と命名させていただきました(笑)

 

 

 

参加表明してくれた人も してない人も みんなでやってやりましょうよ！！ 

ブログ読者の皆さんもぜひ！！

正月太りしちゃった人はみんなで一緒に解消しましょう

 

 

私もみなさんと一緒に最後まで頑張ります💪

 

 

年始に運動で「運」を「動」かしてやるんです！ 

 

 

運は自分で変えられる！ 

それは間違いないです。

 

 

 

変わるなら今！

 

 

 今回のダイエット企画、期間は4週間に設定しました。 

1月7日〜2月3日まで。 

 

 

前半は下半身を重点的に攻めて、 後半はくびれ作り。

 

 

 

まずは下半身の引き締めからスタートです！

 

 

 2月になると、もう春服の販売が始まります。

春はすぐそこ、薄着はすぐそこ。

 

 

 

夏前に短期間で集中してやればいいや！ そんな考えはまず捨てましょう😚 

目標は痩せることではなく！

 「今までの自分を変えること」です‼️

 

 

ダイエットが成功への鍵は

 【痩せる以外の目的を持つこと】 

 

 

私の中でこれは絶対だと確信があります。

 

 

 

 何かワクワクする目的がいいと思います。

 

 

私はとりあえず前期は

 「GWにグアムに行く！」 

 

本当に行くのかすらわからないけど、こんな目標ならワクワクしちゃうでしょ？😋 

ビキニ着たいし、飛行機も難なく乗りたいし、ショッピングする体力も欲しい。 

 

その為に頑張っちゃう😚

 

 

 

 先日コメント頂いたみなさんの抱負で

 「歯医者克服！」

 「断捨離、部屋を綺麗にする」

 「薬に頼らない生活」

 「冷え性克服」

 「水着で子供と遊ぶ」

 「50歳を颯爽と生きたい！」

 「槍ヶ岳に登る」 

などなど、読んでるだけでもキラキラした未来を想像してワクワクしちゃいました。

 

 

 

こういう明確な夢こそ、絶好のモチベーションになると思います。

 

 

ダイエットを成功させるのも 

嫌いな自分を好きになるのも 

置かれてる状況に感謝するのも 

人生変えるのも 

それは紛れもなく自分次第。

 

 

 

今年は「 #ちぃとダイエット 」を継続することで自分丸ごと変えてみませんか？😋

 

 

  正月ダイエット企画

期間は 4週間。

 

 

 

《やり方》 

#正月太りさよならチャレンジ 

↑ご自由にタグ付けどうぞ🏷

 

 

 

私のチャレンジは基本的に「継続すること」「褒めること」が最大の目標♡

 

 

1番は楽しむこと♡ 

達成感を味わうこと。 

生活に運動を取り入れること。

 

 

 なので、クリア設定は低く設定してます。 

どれだけ頑張るかはあなた次第、 

最低限だけを決めておきます。

 

 

🔶まず、写真を撮りサイズを測っておく 

私は元旦の数値と写真使います。

 

 

シートはご自由に使ってください♡ 後半のシートはまた公開しますね！

 

 

🔶前半は下半身の引き締め！ 

⚫︎スクワット 

⚫︎ドンキーキック 

⚫︎ファイアハイドラント 

⚫︎ヒールキック 

⚫︎ブリッジ 

この5種。

 

 

各トレ、表示回数行ってください。 

セット数は自由。 

回数も、もっと出来るよーって人は自由に増やしてください。

 

 スクワットは普通のスクワットでもワイドスクワットでも、負荷かけてもかけなくてもなんでもオッケーです！

 

 

🔶後半のくびれは、 

⚫︎ロシアンツイスト 

⚫︎ひざ倒し 

⚫︎バイシクルクランチ 

の3種。 

 

 

表にある回数を各トレ行う。 

私は2〜3セット行うつもりです。

 

 

それ以外も、腹斜筋を鍛えるトレを積極的に取り入れる。 

私はだいたい以下のリストから選びます。 （全部じゃなくてもOK🙆‍♀️）

 

 

⚫︎肋骨締め腹式呼吸 

⚫︎反り腰改善トレ❷ 

⚫︎クロスクランチ 

⚫︎ニートゥエルボー 

⚫︎上体ひねり&横倒し 

※これらの動画はストーリーズハイライトにだいたい入ってます。

 

 

 

🔶有酸素いつもより気持ち多めに 

例 

・ウォーキング 

・踏み台昇降 

・階段登り 

・ダンス系動画…など

 

 

🔶これ以外のトレーニングはご自由に😋

 

 

🔶食事はヘルシーを意識！

 ⚫︎高タンパク低カロリーを心がける 

私は炭水化物は軽めですが毎食食べます。 

お酒は出来れば節酒。 

休肝日を数日設けるつもり😂

 

 

食事は我慢するというより、積極的に以下のものを摂るってことを心がけてます。 

⚫︎鶏胸肉、赤身、ささみ… 

⚫︎鯖、サーモン、カジキマグロ 

⚫︎納豆 

�
��︎豆腐 

⚫︎ブロッコリー 

⚫︎もずく、オクラなどネバネバ系

 

 

 🔶間食 なるべく控える。 

食べる時は週末にするよう心がける。

 

 

みなさんのご参加心よりお待ちしてます😚

#ダイエット #ダイエット企画 #脚痩せ #下半身痩せ #太もも痩せ

やってくれたな！？

 

 

 

おっと、いきなり乱暴なスタートで失礼しました。

 

 

 

いやですね？

 

 

 

昨日の記事をアメトピに取り上げて頂いたんですよ

 

 

 

で、アメトピに上げられると運営さんがタイトル付けてくれますよね？

 

 

 

そのタイトルがちょっと・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「電話口で妻が号泣して義母と交代」

 

 

 

 

 

いや、これ見た人絶対夫婦感のトラブルに義実家介入してきた話やろって思うやん？

 

 

 

僕も最初見た時、「誰やーマイホームジャンルでそっち系書いてる奴は～・・・って僕！？」ってなったもん。

 

 

 

運営さん

 

 

 

記事の一部分をクローズアップしすぎですよ！！

 

 

 

 

 

 

東スポか！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はー疲れた・・・

 

 

 

それでは本題いきましょう

 

 

 

昨年末よりスタートした入居後web内覧会

 

 

 

前回はリビング収納でしたが、今日はリビング部分に入っていきたいと思います！

 

 

 

 

リビング部分のメインはこちらの間仕切り壁

 

 

裏側がリビング収納となっております。

 

 

 

間仕切り壁にはエコカラット貼ってます。グラナスルドラです。見た目と消臭性能を期待して採用したのですが、消臭性能は・・・。施工面積の割合とか考えずに貼ったからなのですが・・・。もっと働けエコカラット！！

 

 

 

テレビは５５型　パナソニックビエラです。monoqlo等の雑誌でコスパの良い機種とされていたので購入しました。特に不満はありませんが、もう少し大きい液晶でもよかったなと思っています。でも旧宅では３２型で見てたので、全然大きいんですけどね

 

 

 

テレビ台は旧宅で使っていたものを持ってきました。結婚してすぐに買ったもので思い入れもあったので…。ですが、結構ボロボロなのとサイズ的にやや小さい気もしております。

 

 

 

観葉植物はツ、ツピ、タピ、タンサス・・・ツピタンサス！です。いや、でした（察し）

 

 

 

ツピタンサスの後ろはゴミ箱。ＲＩＮというシリーズのもの。見た目軽そうですが、スチール製ボディで安定感あります。

 

 

 

加湿空気清浄器は、シャープのですが買ったのはもう５年以上前！？空気清浄機能に期待はしてません。ジアイーノ欲しい！！

 

 

 

やたら存在感出しているマットですが、我が家はリビングにゴムマット敷いてます。なんでこれにしたかはこちらをどうぞ→エアレックスマットという商品です。我が家では、子どものオムツ替えに、お昼寝マットに、乳繰り合いに…とオールマイティな活躍をしてくれています。本当は、はぐみ絨毯とか！ギャッベとか！欲しい！！

 

 

 

 

我が家では貴重な飾り

 

 

時計はレムノスのカンパーニュです。壁の上のうさぎは奥さんのコレクション。蝶の手形は、上の子の作品。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

テレビ台の中を見て見よう！！

 

 

なかなかなシンデレラフィットですよ。右からコロコロ、ＢＯＳＳの消臭袋・綿棒、消臭紙・おしりふき。写真ないけど上の引き出しにはティッシュ入ってます。

 

 

ここは子どものオムツ交換時に使うものがメイン

 

 

 

反対側

 

 

色々なＤＶＤ達。エッチなのはないと言っておこう（このブログを見ているのか？見ているのかと聞いているのだ！奥さん！！）

 

 

 

中央

 

 

レコーダー。上は旧宅で使っていたもの。下は新しいＤＩＧＡ。

 

 

 

 

 

 

 

テレビの反対側

 

 

ガッチャガチャしてるー

 

 

 

これはインテリアジャンルの猛者たちに怒られてしまう！！

 

 

 

 

 

 

こっちだけなら、ソファーのクセがすごいってだけで済むんですが、我が家の目玉ボルダリングウォールがデーンとあるため通しで見ると

 

 

 

 

ガッチャガチャ！！

 

 

 

このソファー、旧宅から持ってきたのですが、もともとは奥さんの親戚が持っていたものを頂きました。ファブリックの柄が大好きです。

 

 

 

僕は西海岸テイストが好きなのですが、西海岸って何故かこうしたネイティブ柄取り入れるんですよね。ペンドルトン好きです。なのでこのファブリックカバーがボロボロになるまではこのソファを使いたいです。

 

 

 

 

 

このままボルダリングウォール周辺の紹介をしようと思っていたのですが、マグロ初セリ競争見たいので今日はここまで！！ガンバレおじいちゃん！！