画期的新世代27昼

インフルエンザ多いです、どうぞよく休んで美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。

1/27昼ブログ

80歳でもペタッと開脚！柔軟性をアップ&維持する方法【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1806日目

ストレッチは毎日やっていいの？

「体を柔らかくしたいので、家でもストレッチをしようと思うのですが

ストレッチは、毎日やってもいいんですか？」

ストレッチは、毎日やって大丈夫です。

ただし

がんばり屋さんは、伸ばし過ぎに気をつけましょう。

早く柔らかくなりたいからと

焦って強く伸ばし過ぎると

筋肉が傷んで、伸ばす度に痛みが出て

長引いてしまうことがあります。

慌てずに、毎日

100パーセントを10秒ではなくて

70パーセントの伸び感で1分伸ばす

（呼吸をゆっくり深めてね）

筋肉がこわばって緊張しているなら

30パーセントの感覚（ゆるめる、リラックス）でコロコロと転がしたり、ユラユラと揺れたり

それを3分

力を抜いて緩められるようになるだけでも

かなり前進です。

テレビを見ながら

家事をしながら？

「ながら」は緊張がゆるむので

おすすめです。

楽な気持ちで

のんびり、続けてみて下さいね。

続けていれば、80歳でも

ペタッと開脚する柔軟性を維持することができます。

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▼▼▼ インストラクター養成コース ▼▼▼

 

※

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1/13(日)27(日)

 

 

▼▼▼    レッスンその他　▼▼▼

 

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焦って強く伸ばし過ぎると

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慌てずに、毎日

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70パーセントの伸び感で1分伸ばす

（呼吸をゆっくり深めてね）

筋肉がこわばって緊張しているなら

30パーセントの感覚（ゆるめる、リラックス）でコロコロと転がしたり、ユラユラと揺れたり

それを3分

力を抜いて緩められるようになるだけでも

かなり前進です。

テレビを見ながら

家事をしながら？

「ながら」は緊張がゆるむので

おすすめです。

楽な気持ちで

のんびり、続けてみて下さいね。

続けていれば、80歳でも

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