1.27昼の部

何週間か前に、お昼のピーク時にお店の前を通ったら、駐車場がいっぱい。

だから、今日は、時間をずらして訪問。

到着は13：10位

つけ麺メニューで未食は、天玉つけめんのみ。

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でも、間違ってスタミナ醤油買っちゃっって、女将さんに渡すときに天玉（中盛）に変更し、差額を返金してもらいました。

少ししてご対麺。

早速スープを一口。

酸味と甘みがののらしい。

天かすの食感もいい。

旨い！

麺行きましょう。

お？

以前より加水率あがった？

モチモチ感がすごくいい！！

（実際に変わってるかは自信なし。茹で時間が長かっただけかもしれないし）

すげー旨い！

つけ汁につけ食します。

麺にからむ天かすがすごくいい！

スープの沁みた所もいいし、沁みてないサクッとしたところ(・∀・)ｲｲ!!

すげー旨い！

チャーシューは表面がカリッと中はジューシー！！最高だ！！！

一気に完食！

すげー旨かった！

ご馳走様でした＾＾

テニミュ3rd観劇レポのまとめ。私は氷帝が好き(詳しくは最下部へ)

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インフルエンザ多いです、どうぞよく休んで美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。

1/27昼ブログ

80歳でもペタッと開脚！柔軟性をアップ&維持する方法【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1806日目

ストレッチは毎日やっていいの？

「体を柔らかくしたいので、家でもストレッチをしようと思うのですが

ストレッチは、毎日やってもいいんですか？」

ストレッチは、毎日やって大丈夫です。

ただし

がんばり屋さんは、伸ばし過ぎに気をつけましょう。

早く柔らかくなりたいからと

焦って強く伸ばし過ぎると

筋肉が傷んで、伸ばす度に痛みが出て

長引いてしまうことがあります。

慌てずに、毎日

100パーセントを10秒ではなくて

70パーセントの伸び感で1分伸ばす

（呼吸をゆっくり深めてね）

筋肉がこわばって緊張しているなら

30パーセントの感覚（ゆるめる、リラックス）でコロコロと転がしたり、ユラユラと揺れたり

それを3分

力を抜いて緩められるようになるだけでも

かなり前進です。

テレビを見ながら

家事をしながら？

「ながら」は緊張がゆるむので

おすすめです。

楽な気持ちで

のんびり、続けてみて下さいね。

続けていれば、80歳でも

ペタッと開脚する柔軟性を維持することができます。

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