27昼で彼氏ができた

1月27日(日)　金沢おぐら座　昼の部　長谷川武弥劇団　愛　京花・長谷川武弥

雪はそんなに降ってないが凍結が心配なんで遠出は避けたわいね　

この方は誰じゃろか　

そうよくご存知の男前のおぐら座の鷹箸社長ですちゃ　

歳がいったのかストーブを恋しがる明日香順さん　

来月公演の「劇団輝」のポスター　

休館日は　2/9　と　2/20　ですぞー 

そんじゃ観んかいね　

第一部　顔見世ミニショー

　長谷川乱之助副座長中心に

　京　詩音さん

次に続くわいね　

1月27日(日)　金沢おぐら座　昼の部　長谷川武弥劇団　愛　京花・長谷川武弥

第一部　顔見世ミニショー

　武弥座長中心に

第二部　お芝居

　愛京花主演・・・・愛染京都花・藤十郎の恋

　口上挨拶　

某国の国境の壁ではないが当おぐら座には前壁が・・・・・

何じゃらホイ　

誰かと思えば理事長はんかいな　

第三部　花の演舞ショー

　長谷川乱之助副座長中心に

次に続くわいね　

インフルエンザ多いです、どうぞよく休んで美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。

1/27昼ブログ

80歳でもペタッと開脚！柔軟性をアップ&維持する方法【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1806日目

ストレッチは毎日やっていいの？

「体を柔らかくしたいので、家でもストレッチをしようと思うのですが

ストレッチは、毎日やってもいいんですか？」

ストレッチは、毎日やって大丈夫です。

ただし

がんばり屋さんは、伸ばし過ぎに気をつけましょう。

早く柔らかくなりたいからと

焦って強く伸ばし過ぎると

筋肉が傷んで、伸ばす度に痛みが出て

長引いてしまうことがあります。

慌てずに、毎日

100パーセントを10秒ではなくて

70パーセントの伸び感で1分伸ばす

（呼吸をゆっくり深めてね）

筋肉がこわばって緊張しているなら

30パーセントの感覚（ゆるめる、リラックス）でコロコロと転がしたり、ユラユラと揺れたり

それを3分

力を抜いて緩められるようになるだけでも

かなり前進です。

テレビを見ながら

家事をしながら？

「ながら」は緊張がゆるむので

おすすめです。

楽な気持ちで

のんびり、続けてみて下さいね。

続けていれば、80歳でも

ペタッと開脚する柔軟性を維持することができます。

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